老年人推荐晚10—11时入睡

 人参与 | 时间：2025-09-03 11:38:04
早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡，越多越健言终

假谣结站

　　来源：健康中国

假谣结站且因人而异 。越多越健言终Clip Hot

　　全国爱卫办发布的假谣结站《睡眠健康核心信息及释义》中提出，成年人推荐晚10—11时入睡 ，越多越健言终KIỂM TOÁN保持规律的假谣结站Kiến Thức入睡和起床时间，可维持稳定的越多越健言终生物节律  。早5—6时起床 。假谣结站不同年龄段人群所需睡眠时长不同 ，越多越健言终

　　0~3月龄婴儿每天需要13~18小时

　　4~11月龄婴儿12~16小时

　　1~2岁幼儿11~14小时

　　学龄前儿童10~13小时

　　中小学生8~10小时

　　成年人7~8小时

　　老年人6~7小时

　　规律的假谣结站睡眠时间是健康睡眠的保障 。

　　多学一个知识点

　　——不同年龄有“最佳睡眠时长”！越多越健言终 顶: 6踩: 277